Por que o Yoga reduz o estresse?

Yoga reduz o estresse; agora se sabe por quê!
Estudo da Universidade da Califórnia – UCLA, ajuda cuidadores de pessoas com demência

Seis meses atrás, pesquisadores da UCLA publicaram um estudo que mostrou que usando um tipo específico de yoga (Kundalini Yoga) e uma breve e simples meditação diária reduziram-se os níveis de estresse de pessoas que cuidam de pessoas atingidas pela doença de Alzheimer e demência. Agora eles sabem o porquê.
Como relatado anteriormente, a prática de uma certa forma de meditação e canto yóguico por apenas 12 minutos por dia, durante oito semanas, conduziu a uma redução dos mecanismos biológicos responsáveis por um aumento na resposta inflamatória do sistema imune. Inflamação, se constantemente ativada, pode contribuir para uma infinidade de problemas crônicos de saúde.
Como relatado na atual edição online da revista Psychoneuroendocrinology, a Dra. Helen Lavretsky, autora sênior e professora de psiquiatria no Instituto Semel UCLA de Neurociências e Comportamento Humano, e os colegas, encontraram em seu trabalho com 45 pessoas cuidadoras de familiares com demência, que 68 de seus genes responderam de forma diferente depois de praticarem a Meditação Kirtan Kriya (Kundalini Yoga), resultando em inflamação reduzida.
Os cuidadores são heróis anônimos em seu trabalho de cuidar de seus entes queridos atingidos pela doença de Alzheimer e outras formas de demência, disse Lavretsky, que também dirige a UCLAS’s Late-life Depression, Stress and Wellness Research Program. Segundo a pesquisadora, cuidar de um membro da família frágil ou demente pode ser um fator estressor significativo. Cuidadores adultos mais velhos relatam níveis mais elevados de estresse e depressão e os níveis mais baixos de satisfação, vigor e vida em geral. Além disso, os cuidadores apresentam níveis mais elevados de marcadores biológicos da inflamação. Os membros da família, em particular, são muitas vezes considerados como estando em risco de doenças relacionadas com o estresse e declínio geral de saúde.
À medida que a população norte-americana continuar a envelhecer ao longo das próximas duas décadas, a prevalência de demência e do número de cuidadores familiares que prestam apoio a esses entes queridos irá aumentar dramaticamente, observou Lavretsky. Atualmente, pelo menos cinco milhões de americanos prestam cuidados a alguém com demência.
"Nós sabemos que o estresse crônico coloca cuidadores em maior risco de desenvolver depressão", disse ela "Em média, a incidência e a prevalência de depressão clínica em cuidadores familiares de demência se aproxima de 50 por cento. Os cuidadores também são duas vezes mais propensos a relatar altos níveis de aflição emocional". Além do mais, muitos cuidadores tendem a ser mais velhos, levando ao que Lavretsky chama de "resiliência prejudicada" ao estresse e um aumento da taxa de doença cardiovascular e mortalidade.
A investigação tem sugerido há algum tempo que as intervenções psicossociais como a meditação reduzem os efeitos adversos do estresse sobre a saúde física e mental do cuidador. No entanto, as vias pelas quais tais intervenções psicossociais impactam os processos biológicos são mal compreendidas.
No estudo, os participantes foram distribuídos aleatoriamente em dois grupos. Ao grupo de meditação foi ensinada a prática de yoga de 12 minutos, que incluiu Kirtan Kriya, que foi realizada todos os dias, no mesmo horário, durante oito semanas. O outro grupo foi convidado a relaxar em um lugar tranquilo, com os olhos fechados, enquanto ouvia música instrumental de um CD de relaxamento, também por 12 minutos por dia, durante oito semanas. Amostras de sangue foram tomadas no início do estudo e novamente no final das oito semanas.
"O objetivo do estudo foi determinar se a meditação pode alterar a atividade de proteínas inflamatórias e antivirais que moldam a expressão de genes de células imunes", disse Lavretsky. "Nossa análise mostrou uma atividade reduzida das proteínas ligadas diretamente ao aumento da inflamação”.
"Esta é uma notícia encorajadora. Os cuidadores muitas vezes não têm o tempo, energia ou contatos que poderiam trazer-lhes um pouco de alívio do estresse de cuidar de um ente querido com demência. Assim, a prática de uma breve forma de meditação iogue, que é fácil de aprender, é um instrumento útil. "
Lavretsky é membro do recém-lançado Programa de Cuidados para Alzheimer e Demência, da UCLA, que oferece atendimento integral e coordenado, bem como recursos e apoio para os pacientes e seus cuidadores. Lavretsky incorporou a prática do Yoga no programa.
Os recursos financeiros para o estudo foram fornecidos pela Fundação de Investigação e Prevenção de Alzheimer, de Tucson, Arizona. Os outros autores do estudo são David S. Black, Steve Cole, Michael R. Irwin, Elizabeth Breen, Natalie M. St. Cyr, Nora Nazarian, todos da UCLA, e Dharma S. Khalsa, diretor médico da Fundação de Investigação e Prevenção de Alzheimer, em Tucson.
O Departamento de Psiquiatria e Ciências Biocomportamentais da UCLA é a casa dentro da Faculdade de medicina David Geffen para professores que são especialistas nas origens e tratamentos para distúrbios do comportamento humano. Faz parte do Instituto Semel de Neurociências e Comportamento Humano, um líder mundial, investigador interdiciplinar e instituto de educação dedicado à compreensão do comportamento humano complexo e as causas e conseqüências dos transtornos neuropsiquiátricos.

Hidroterapia - ducha de água fria

Ishnaan, La Ciencia de la Hidroterapia
Cuando nos levantamos en la mañana necesitamos activar nuestro cuerpo sacándolo del estado de recuperación en el que se mantuvo durante el sueño, una excelente forma de hacer esto es el Ishnaan, la ducha de agua fría, esta ducha te dará el primer triunfo de la mañana.
Ishnaan – Hidroterapia
Las duchas frías son una forma de hidroterapia y en el este son conocidas como Ishnaan. Es una de las tecnologías más básicas que Yogi Bhajan compartió con nosotros. El agua fría estimula la sangre en los órganos internos, para que se dispare a los capilares cerca de la superficie de la piel. Esto limpia y da energía al sistema glandular y nos da fuerza para afrontar los retos que se nos presentan.
Yogi Bhajan dice acerca del Ishnaan y su efecto sobre la mujer:
“Las duchas deben de ser frías. Las duchas frías conservan a una mujer como mujer; corrigen los trastornos menstruales, previene la menopausia prematura, problemas de la piel y la ayudan a mantener su brillo”.
- Yogi Bhajan

Beneficios del Ishnaan:
1. Lleva sangre a los capilares.
2. Limpia el sistema circulatorio.
3. Reduce la presión sanguínea en los órganos internos, limpiando los órganos internos y dándoles un nuevo suministro de sangre.
4. Fortalece los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.
5. Contrae los músculos y causa que estos eliminen toxinas y venenos con mayor rapidez.
6. Da poder de resistencia y resiliencia al cuerpo.
7. Fortalece las membranas mucosas.
8. Mantiene la piel joven y brillante.
9. Evita que el cuerpo desarrolle una capa extra de grasa, la cual afecta al hígado.
10. Equilibra todas las glándulas.
11. Los problemas nerviosos y de circulación pueden ser prevenidos con duchas frías regulares.

¿Por qué hacer Ishnaan?
En pocos minutos tu puedes abrir tus capilares, aumentar la circulación, despertar y fortalecer su sistema nervioso completo.
Cuando el agua fría golpea su cuerpo, toda la sangre corre a los órganos. La sangre se mueve con el fin de proteger los órganos y mantenerlos calientes. Este es un mecanismo de autodefensa automático.
A medida que la sangre se mueve hacia el interior, se vacía el sistema capilar. De esta manera, el sistema capilar del cuerpo obtiene un poderoso ejercicio. De acuerdo con Yogi Bhajan, duchas frías abren los capilares y las toxinas claras en el nivel más profundo del cuerpo.
Las duchas frías estimulan el cuerpo de una manera que puede mejorar enormemente la circulación y limpia los órganos. Esto, a su vez, mantiene la piel radiante y la química de la sangre joven y saludable. También estimula las secreciones saludables desde el sistema glandular y fortalece el sistema nervioso.
“Cuando la médula en la sangre no tiene la facultad de cambiar por si misma, entonces no puede ser cambiada. La última oportunidad es que se puede trasplantar. Es por eso que las personas que no toman duchas frías tienen artritis, problemas óseos, problemas de la médula ósea y problemas de las arterias. Cada problema en el cuerpo es el resultado no abrir y purgar sus capilares cada día. Su sistema glandular es el guardián de todo el sistema “.

Mantras I

"Mantras não são pequenas coisas, mantras têm poder. Eles são a vibração da mente em relação ao cosmos. A ciência do mantra é baseada no conhecimento de que o som é uma forma de energia, tendo estrutura, poder e um efeito previsível definido sobre os chakras e a psique humana. " - Yogi Bajan

Mantra é o uso do som para afetar a consciência; Man - significa mente e Trang - significa onda ou projeção. Tudo neste mundo, até o nível subatômico, está em constante movimento, vibrando. Quanto mais denso o material, mais lentamente ele se move. Muitas vezes a vibração é tão lenta ou tão rápida que não podemos notá-lo com nossos sentidos diretos. Essa vibração é energia pura.

Som e Frequência de Vibração
Tudo no Universo possui uma frequência vibratória correspondente. A felicidade ou tristeza, alegria ou remorso são frequências vibratórias na mente. Quando entoamos um mantra optamos por invocar o poder positivo contido nessas sílabas particulares. Ao cantarmos, colocamos vibrações em movimento, que terão um efeito, seja prosperidade, paz de espírito, aumento da intuição, ou quaisquer outro benefício possível inerente aos mantras. E não importa se nós entendemos o significado dos sons ou não. Entoar mantras produz frequências vibratórias específicas dentro do corpo. Os sons e pensamentos produzidos pelo corpo e mente irradiam-se para fora de você. A frequência vibratória de um mantra atrai o que você está vibrando. Você é como um ímã, atraindo vibrações para si através do que você envia para fora, tais como um estado de espírito, um estado de ser, resultante do canto. Os mantras são compatíveis com todos os sistemas de crenças. Além das vibrações postas em movimento, outra coisa acontece quando você canta. Isso é realmente importante. Há oitenta e quatro pontos meridianos, ou pontos de pressão, no céu da boca. Cada vez que você fala, você estimula-os e às glândulas e órgãos associados com a língua. Cada vez que você cantar um mantra, você está tocando uma determinada sequência, ritmo e posição que inicia uma reação química no cérebro e no corpo. É como se você tivesse um sistema de segurança eletrônico, computadorizado em sua boca. Toque o “código” correto no palato superior e você ganha entrada para o cérebro e suas câmaras internas da mais alta consciência! [Fonte: Kundalini Yoga: The Flow of Eternal Power, por Shakti Parwha]

Mantras em Kundalini Yoga
O poder do mantra é incrível. Um aspecto central da Kundalini Yoga como ensinada por Yogi Bhajan é a aplicação consciente de antigos mantras e afirmações positivas modernas. Os mantras utilizados são tipicamente em Gurmukhi, uma língua sagrada da Índia e, ocasionalmente, em Inglês. Estes mantras contêm as vibrações de paz, prosperidade, conexão, e muitas outras qualidades e são compreendidas pelo seu impacto, mesmo se o significado de cada palavra não é conhecido. A pronúncia vem com a repetição e pelo exemplo.Compreender o significado das palavras acrescenta outra camada de eficácia no canto. As traduções para alguns dos mantras mais utilizados em Kundalini Yoga são dadas a seguir;

Ong Namo Guru Dev Namo (Adi Mantra) Eu me curvo à sabedoria criativa, eu me curvo ao Divino Mestre interior. Este mantra é usado para "sintonizar" com o fluxo divino e com o auto-conhecimento dentro de cada um de nós, nos liga a Yogi Bhajan e à “cadeia de ouro” de professores. Ele é cantado pelo menos três vezes no início de cada aula de Kundalini Yoga.

Sat Nam A verdade é minha identidade. Este mantra reforça a consciência divina em todos. Ele é usado como uma saudação, bem como o mantra para exercícios de Kundalini Yoga, inalando Sat (verdade), exalando Nam (nome, identidade).

Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru Sábio, sábio é aquele que serve infinitamente. Este mantra invoca o quarto Guru Sikh, Guru Ram Das, conhecido por sua humildade e graça. É um mantra de humildade, relaxamento, auto-cura e alívio emocional.

Wahe Guru O Divino professor interno, o dissipador da escuridão é indescritível! Este mantra expressa a experiência indescritível de ir das trevas para a luz. É um mantra de infinito êxtase.

Naad Yoga e como funciona o Mantra

Além do termo "mantra", você também irá ouvir a palavra Naad em conexão com mantras em Kundalini Yoga. Naad significa "a essência de todo o som". É uma vibração particular, a frequência fundamental que vem de uma fonte comum ou corrente de som. É o código universal atrás da linguagem e, portanto, por trás de comunicação humana. Naad é a cola ou meio que liga o pequeno eu, o indivíduo, ao grande eu, Ser Universal. É a harmonia vibracional através do qual o Infinito pode ser experimentado. Naad Yoga é baseado na experiência de como as vibrações sonoras afetam o corpo, mente e espírito através do movimento da língua, da boca, e das mudanças nas substâncias químicas no cérebro. Nós podemos alterar a consciência, alterando a composição química dos fluidos no cérebro. Há oitenta e quatro pontos meridianos no palato superior da boca de um ser humano. Pode-se sentir o palato superior com a língua e experimentar suas diferentes superfícies. Existem duas linhas de pontos de meridianos sobre o palato superior e sobre a gengiva detrás dos dentes superiores. A língua estimula os pontos dos meridianos, e eles, por sua vez estimulam o hipotálamo que faz com que a glândula pineal irradie. Quando a pineal irradia, cria-se um pulso na glândula pituitária. Quando isso acontece à pituitária, todo o sistema glandular secreta. Em seguida, a composição química do cérebro torna-se equilibrada mudando automaticamente a própria perspectiva de vida. Nosso estado de espírito, personalidade e poder de projetarmos a partir do nosso próprio Ser está ligado ao uso de nossa palavra. "Se as suas palavras têm a força do Infinito nelas e são virtuosas, e você as valoriza, você é o maior dos maiores. Se você não valoriza as suas palavras, você não tem nenhum valor. Sua própria palavra é o seu valor como um ser humano. " Yogi Bhajan Fonte: The Teachings of Yogi Bhajan ( “Os ensinamentos de Yogi Bhajan”)

Mantras, o poder do som sobre o indivíduo

Dentro do Kundalini Yoga, nos estudos da ciência do Naad, aprendemos que o poder do Mantra não está em seus dizeres, mas na vibração dos sons. A sílaba "Man" significa "mente", "Tra" significa "afinar a vibração" (assim como afinar as cordas de um violino ou guitarra). Mantra é uma corrente sonora que afina e controla a vibração mental. É a "psique dirigente", a palavra das palavras, combinação de sílabas que ajudam a focar a mente” (fonte: Kundalini Yoga - Shakti Parwha

Quando cantamos ou entoamos um Mantra, ou mesmo quando só o ouvimos em estado meditativo, entramos em sintonia com a vibração, o que nos conduz a este estado de harmonia e afinação internas.

Ainda na ciência de Naad, (a ciência do som em Kundalini Yoga) - encontramos 5 formas de cantar; nós sempre pensamos no som como audíveis, mas eles também podem ser sutis. Ele pode vibrar em uma parte de você ou em todo seu ser. Os yogis definem vários tipos distintos de som:

BHAKREE - usando a ponta da língua para formar sílabas em tom alto, é o modo mais fácil de cantar.
KHANT - esta é a corrente de som que você escuta em sua mente quando lê silenciosamente, sem mover os lábios. Isto é vocalização subliminar. O "som" é silencioso, mas as sílabas vibram em seu Chakra da garganta.
HARDAY - esta é a corrente de som que vibra no coração. É assim que uma mãe pode "ouvir" o filho, a milhas de distância, quando algo não está bem.
ANAHAT - esta corrente de som é em inglês às vezes chamada de "Unstruck Melody" - "A Melodia não Tocada". É quando o mantra ressoa em cada átomo e fibra de seu ser; cada nervo é afinado por isto.

Esta vibração se torna parte de você. É um som interno. É criado quando o som é produzido no centro umbilical (Nabhee) usando a ponta da língua. Esta combinação impulsiona as glândulas superiores a produzir o "Néctar da Benção", Amrit (fonte: Kundalini Yoga, Shakti Parwha Kaur K.).

Quando percebemos nosso próprio ritmo, restabelecemos o estado interno de harmonia, que significa a proporção correta, que em outras palavras é ritmo correto. Vida é a manifestação dessa harmonia.

É necessário que num primeiro momento, dentre os diversos Mantras do Kundalini Yoga, nos sintonizemos com a sua vibração e ritmo, ao mesmo tempo em que nos identificamos com alguns em particular, buscando a própria sintonia interna, através da própria experiência!

Em seguida experimente a meditação sonora para o canal Sushumna - o canal central para o equilíbrio interno.

Publicado por Siri Amrit Kaur (Maria José Pagan), professora de Kundalini Yoga formada em 2004 (Kundalini Research International), conduzindo aulas em grupo e individuais. Trabalha com Yoga Laboral em empresas de Campinas, SP, realiza atendimentos em Numerologia pessoal e empresarial (coach) há mais de 10 anos e está aplicando o método Corpo Sonoro (por Sandra Sofiati).

http://yogavital.net/viver-saudl-arte-de-viver-50/308-mantras-o-poder-do-som-sobre-o-individuo.html 

O Kundalini Yoga hoje e a Era de Aquário - Palavras de Gurudass Khalsa

El Kundalini Yoga hoy y la era de Acuario...

por Gurudass Khalsa, segunda, 3 de janeiro de 2011 às 16:41

Cuándo Yogui Bhajan llegó a los Estados Unidos en 1968 era la época de los hippies, quienes después de buscar la elevación de la consciencia por otros medios, finalmente optamos haccerlo naturalmente a través del yoga y la espiritualidad. Nadie buscaba una religión, pero si un maestro y una enseñanza mediante la cuál lograrlo. Y Yogui Bhajan, y las técnicas que enseñaba, llenaron ese vacío para muchos. Durante los primeros años nadie llevaba turbante. Yoguiji mismo se vestía con turbantes de colores, siendo el rojo su favorito. No había un "modo de vida" establecido, si no que fue evolucionando cómo resultado de las necesidades e inquietudes del momento. Todos buscabamos una "mejor manera de vivir", y fuímos integrando distintos aspectos de su enseñanza, como la alimentación vegetariana, el sadhana matutino, el vestirnos de blanco, el dejarnos el pelo largo, etc., como algo natural y orgánico que fue sucediendo. También influyó mucho la cultura y mentalidad norteamericana, junto al rechazo que había en ese momento a la guerra de Vietnam y al orden establecido. Buscabamos alternativas a un estilo de vida que nos parecía baldío, superficial, materialista. Y en ese momento sus enseñanzas nos ofrecieron esa alternativa.
Yoguiji comenzó a enviar a sus alumnos a enseñar por todo los Estados Unidos, y en poco tiempo estabamos conviviendo en "ashrams", comunidades yóguicas que se fueron abriendo en todo el país. Algo que renació de la vida comunitaria que ya habíamos experimentado como hippies, pero ahora con un orden, disciplina y compromiso.
Yoguiji llegó en un momento histórico significativo que cambió el rumbo de la cultura occidental, y consecuentemente del mundo entero. Él respondió, tal vez sin tener una clara intención, a una necesidad y su impacto fue importante. Para muchos como yo nos cambió la vida, nos dió dirección y sentido.
Él hablo desde un principio de la era de Acuario. De que vendrían tiempos difíciles y desafiantes durante la transición que iba a coincidir con la transición del siglo XX al XXI. Una de las características de esta era, según él (y que se ha ido probando cierto), es que la falsedad, los secretos, el ocultismo político y financiero no pueden continuar existiendo. Que todo saldría a la luz. Aún recuerdo una charla suya a comienzos de los años 80 donde habló de que en cada casa habría un computador y que solo con teclear podríamos obtener información de cualquier cosa en instantes. Todo lo pronosticó esto antes de que existieran los computadores personales, Google, Wikipedia, Wikileaks, etc. También contó que esta es una era de Universalidad, donde las religiones perderían sentido y seguidores; en la cuál el ser humano no se va a contentar con aceptar las cosas por que se las digan: "primero se, y después creo" dijo que es el lema de esta era.
Esto también se aplica al propio Kundalini Yoga, a su enseñanza y práctica. Las instituciones que Yogui Bhajan creó están sufriendo un cambio. La falsedad, corrupción, hipocresía, fanatismo que infectó a estas estructuras y a muchos de sus seguidores está siendo descubierta y puesta a prueba. Si esta es una era de apertura, transparencia y universalidad, no hay lugar para el fanatismo ni el enjuiciamiento de otros porque entienden o viven las enseñanzas de otra manera.
Las enseñanzas son un medio, y no un fin. Están a nuestra disposición para sanarnos, ayudarnos a encontrar paz y un sentido más profundo a nuestras vidas, y no para encadenarnos ni convertirse en nuevos dogmas. El Kundalini Yoga no es una religión, pero las acoge a todas. Algunos practicantes y maestros, al igual que Yoguiji lo era, son Sikhs; pero muchos son cristianos, judíos, budistas, musulmanes. Otros no profesan ninguna religión y se consideran más universales en su visión de Dios y la existencia. Hay que recordar que ninguno ni nadie está en posesión de la Verdad, pues esta es incontenible e indescriptible. Solo son caminos, medios para llegar a un fin que cada uno define según sus propias creencias.
Este es el momento de que la universalidad de estas enseñanzas sea compartida. Es el momento de acoger a todos, sin prejuicios. No todo el mundo va a vivir las enseñanzas de Yogui Bhajan del todo. De hecho nadie puede lograrlo, no hay suficientes horas en el día para hacer todo lo que él aconsejó. Hay maestros que va a elegir trabajar dentro de las instituciones tradicionales y otros no. Hay personas que llevarán turbante y pelo largo, y muchos otros no (de hecho la gran mayoría). Hay quienes serán vegetarianos al 100% y otros seguirán elegiendo comer algo de carne. Y así todos, dentro de la libertad que nos da la vida misma, la existencia, iremos eligiendo cuáles de estas enseñanzas, conocimientos y técnicas más nos sirve para conseguir esa paz y felicidad.
Les invito a que reflexionen sobre su propia relación con el Kundalini Yoga y las enseñanzas. Para mi, lo que más valoro es todo aquello que hoy me sirve para vivir más felizmente y en paz. He hecho y practicado muchos aspectos de las enseñanzas, y en distintos momentos de mi vida me han servido enormemente. Comparto lo que se, lo que tiene sentido para mi, lo que a mi me ha funcionado. He probado mucho de ello, y me quedo con aquello que en estos momentos me sigue sirviendo. Mañana será otro día, y de la misma manera, responderé a lo que este ocurriendo entonces. Prefiero respetar el derecho ajeno, que juzgar a otros. Pues al final del recorrido de la vida lo único que realmente nos queda es la memoria del "Yo Soy" y de haber vivido en paz.
Feliz año 2011...Sat Nam....

Sobre o Kundalini Yoga

Kundalini Yoga, como ensinado por Yogi Bhajan ® é considerada a mais abrangente das tradições do yoga, que combina meditação, mantras, exercícios físicos e técnicas de respiração, é um Yog Raj, abrangendo os oito membros do yoga em uma prática de excelência singular e êxtase. "Kundalini" significa literalmente "ondulação da mecha de cabelo do amado." Essa metáfora poética faz alusão ao fluxo de energia e consciência que existe dentro de cada um de nós, e nos permite fundir-se com - ou "jugo" - o universal Self. Consciência individual e universal fusão cria uma união divina, chamada de "yoga." Os Upanishads, que remontam ao século V aC, descrevem o kundalini, embora a tradição oral remonta ainda mais longe na história. Por milhares de anos, esta ciência sagrada e da tecnologia foi velada em segredo, repassada verbalmente de mestre para discípulo escolhido.

Como descrever o Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga, como ensinado por Yogi Bhajan ® é também conhecido como Yoga da Consciência, seu foco é no auto-conhecimento, proporcionando uma experiência de sua consciência mais elevada. A tecnologia do Kundalini Yoga é uma ciência da mente e do corpo, a elevar o espírito, que não tem fronteiras, sem discriminação. Por isso, é para todos, universal e sem denominação. Na tradição antiga que é yoga, Kundalini Yoga é um caminho de chefe de família, isto é, sempre foi praticada por aqueles com famílias e empregos, em oposição a um caminho renunciante do celibato e remoção da sociedade, que foi o caminho usual de um yogi.

Qual é o foco do Kundalini Yoga? Qual é o objetivo principal da prática?

O principal objetivo é despertar o potencial da consciência humana em cada indivíduo, isto é, reconhecer a nossa consciência, refinar essa consciência e expandir a nossa consciência auto limitada. Limpar qualquer dualidade interior, criar o poder de escutar profundamente, cultivar a quietude interior, prosperar e entregar a excelência em tudo o que fazemos.O foco do Kundalini Yoga é sobre a própria experiência pessoal e da consciência através da prática de kriya e Naad. Nós despertarmos a kundalini, a fim de sermos capazes de invocar o potencial dos sistemas nervoso e glandular, para equilibrar o sistema sutil de chakras e meridianos no corpo. "Kriya" é um padrão de movimentos orquestrados, som, pranayama, mudras, concentração e meditação que, automaticamente, guia as energias do corpo e da mente a um resultado específico ou mudança de consciência. O Kundalini Yoga não confia em qualquer uma dessas técnicas (embora utilize muitas), se não for testada dentro da estrutura de cada kriya como compartilhado por Yogi Bhajan, que fornece o progresso constante, previsível e que aproveita estas funções básicas do corpo e da mente para criar, rapidamente, o crescimento sustentável e a cura pessoal . Nesta tradição, a meditação não é considerada separada do asana ou yoga, que é parte integrante da prática. Os exercícios no kriya trazem o corpo e a mente para um estado de meditação profunda, onde é facilmente alcançada. Nosso objetivo fundamental é despertar o poder do indivíduo de sobressair para a sua experiência infinita e cumprir seu destino pessoal.

Quem fundou a escola? Quando? 

Yogi Bhajan (aka Siri Singh Sahib Bhai Sahib Harbhajan Singh Khalsa Yogiji) veio para os Estados Unidos em 1969 e fundou a 3HO ( fundação sem fins lucrativos). Em 1970, ele formou seu primeiro instrutor e o Kundalini Research Institute foi formado em 1971, desde então passou a formalizar a certificação e formação de professores a nível internacional.

Quem ou quais foram as maiores influências visíveis na criação do Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga como uma prática de Yoga é uma Raj e combina todos os tradicionais oito membros do Yoga. Yogi Bhajan era o estudante de dois Mestres. Sant Hazare Singh declarou Yogi Bhajan um Mestre de Kundalini Yoga com a idade de 16 ½. Guru Ram Das, o Mestre Sikh. Em quarto lugar, deu a Yogi Bhajan seu Mantra Gur próprio. Muitos anos depois, nos primeiros anos de seu ensino no ocidente, o Kundalini Yoga foi ensinado de mestre a aluno por centenas, talvez milhares, de anos e se cruza com a linhagem dos Mestres Sikh como Guru Nanak, Ram Das Guru Guru Gobind Singh nos últimos 500 anos. Suas fontes incluem muitos Mestres de yoga, da região Norte do Punjab (Índia), bem como o contributo ímpar dos Gurus no uso de Naad e Guru Shabd. Guru Nanak começou a linha Udasi através de seu filho Baba Siri Chand, um Mestre que serviu e ensinou por mais de 100 anos. Ele ensinou todas as linhagens existentes da época e foi educado por vários dos Gurus Sikh em sua juventude. Yogi Bhajan foi o primeiro a ensinar abertamente Kundalini Yoga no oriente e no ocidente. A linhagem é agora realizada em herança através da tecnologia da Cadeia de Ouro, uma conexão com os Mestres através do corpo sutil.

Como você descreveria uma aula de Yoga Kundalini tradicional? Como começa e termina? Quanto tempo irá durar? O que é enfatizado? 

Kundalini Yoga é provavelmente o estilo mais formal de yoga atualmente ensinado em todo o mundo. Em qualquer classe, em qualquer lugar do mundo, você pode esperar que incluem seis componentes principais: 1) sintonizar com o Mantra Adi, 2) pranayama ou aquecimento, 3) kriya, 4) relaxamento, 5) e 6 meditação estreita com a música de benção "Que o eterno sol brilhe sobre você". Kriyas são conjuntos completos de exercícios que são realizados nas seqüências dadas pelo Mestre, eles podem ser simples seqüências curtas ou podem ser vigorosos, até mesmo exercícios extenuantes e técnicas de respiração forte, como a "Respiração do Fogo", que desafia e fortalece os sistemas nervoso e endócrino, testando a vontade do praticante além das limitações de seu ego. A a aula tradiconal é 60 ou 90 minutos: 10 minutos de aquecimento, 30 a 45 minutos de kriya, 5 a15 minutos de relaxamento, 11 a 30 minutos de meditação. 

Fazer uma aula de Yoga Kundalini tradicional inclui meditação ou pranayama? Inclui cânticos? Inclui outras práticas de yoga?

O Kundalini Yoga geralmente inclui pranayama e meditação. Pranayama são práticas que variam em um minuto de respiração, respiração do fogo, respiração alternada, respiração do cachorro, sitali pranayama e técnicas de respiração suspensa. As meditações muitas vezes envolvem movimento ou mantra, e geralmente têm um foco do olho (drishti), além de mudra (posição de mão) e asana (postura corporal). No Yoga Kundalini muitos kriyas e meditações incluem mantra e músicas. Um dos primeiros sinais do despertar da kundalini é uma nova consciência do poder de nossas palavras. Você começa a meditar e desenvolver sons interiores usando mantra e Naad. O Kundalini Yoga foi muitas vezes confundido com Mantra Yoga por causa de sua integração freqüente de som em seu kriyas e meditações. O uso de mantra durante a prática de Kundalini Yoga é muito eficaz para alcançar dois objetivos particulares da prática de expansão do self e elevação do espírito. O mantra também colabora com os novatos em meditação, que encontram o silêncio e a imobilidade, absolutamente muito desafiadora. Desta forma, é uma "prática do iniciante" e pode ser usado por qualquer pessoa para atingir o equilíbrio, clareza e serenidade. Além disso, há muitas meditações que são silenciosas, praticado em uma quietude profundamente transformadora chamada shuniya.

O que faz o Kundalini Yoga único (isto é, diferente de outros estilos / escolas de yoga)?
É a eficiência e eficácia em seu poder. O Kundalini Yoga é rápido porque é um sistema construído para a família, as mudanças que você deseja afetar em sua vida acontecem muito mais rapidamente com Kundalini Yoga do que muitos outros estilos de yoga. A variedade de técnicas e meditações é enorme, permitindo que o instrutor adapte os programas que suportam o indivíduo e seus objetivos. É uma forma segura de estimular os recursos naturais do corpo e tornar-se saudável, feliz e santo no corpo, mente e espírito. É um caminho comprovado para o Eu e a Alma, para uma experiência de seu destino mais elevado. Além do kriya e da estrutura tradicional do Yoga, os ensinamentos de Yogi Bhajan compreendem uma vasta gama de tópicos, que ele chamou de Humanologia: filosofia e Sikh Dharma, estilo de vida ensinamentos, comunicação, relacionamentos e casamento, nutrição, higiene, educação dos filhos, as mulheres e os ensinamentos dos homens, meditação e mudra, Naad Yoga e mantra, numerologia e muito mais. Desta forma, o Kundalini é conhecido como Yoga Raj porque incorpora aspectos de todos os caminhos do yoga: serviço, dedicação, postura, respiração, som, concentração, sabedoria e assim por diante.

O que esperar de uma aula de KUNDALINI YOGA?

Kundalini Yoga é uma forma antiga de Yoga, mas só tem sido praticado no Ocidente muito recentemente, sendo um dos tipos de Yoga mais espirituais, pois vai para além da performance física, tendo a sua ênfase na respiração, meditação e também cantos.

Kundalini é a energia inexplorada na base da coluna. A completa Luz acontece quando esta energia atinge o Chacra da Coroa. A energia Kundalini é frequentemente representada como uma cobra enrolada na base da espinha dorsal.

Homens de grande conhecimento, descobriram os chacras, os seus trabalhos, as suas pétalas, os seus sons, a sua infinidade, os seus poderes. Descobriram que a vida humana é totalmente baseada nestes chacras. Esta ciência total fez nascer o Kundalini Yoga.

O que esperar de uma aula de Kundalini Yoga?

Uma aula de Kundalini Yoga é focada na respiração e no movimento, consistindo normalmente por um aquecimento para alongar a espinha e melhorar a flexibilidade, a sequência de posições (kriya) que se foca numa área específica do corpo costumam ser intensas fisicamente, e meditação, incluindo o uso de mantras cantados.

Este tipo de Yoga costuma apelar a pessoas que gostam de desafios para a mente e para o corpo. Cada série de exercícios de Kundalini Yoga é efetuado em conjunto com uma respiração específica que intensifica os efeitos das posturas com o propósito de libertar energia na parte inferior do corpo permitindo-o que se mova para cima.

Nas aulas aprenderá a arte do relaxamento, auto-cura e elevação. Equilibrar o corpo e a mente permite experimentar a clareza e a beleza da sua alma. Não é necessária qualquer experiência prévia em Yoga para que possa atingir resultados desde a sua primeira aula.

As sequências de Kundalini (Kriyas) podem consistir em rápidos e repetitivos movimentos feitos com respiração ou ficando em uma posição enquanto respira de uma determinada forma. Através da prática desta forma de Yoga e meditação, o seu sistema nervoso e glandular é estimulado e a sua capacidade de potencial e criatividade é aumentada.

Ganhará vitalidade para compensar os adversos efeitos do estresse para que possa se superar na vida.

http://vida-de-qualidade.com/o-que-e-kundalini-yoga/

Kundalini

Kundalini é o alegado poder espiritual primordial ou energia cósmica que jaz adormecida no Múládhára Chakra, o centro de força situado próximo à base da coluna, e aos órgãos genitais. É a energia que transita entre os chakras.

Deriva de uma palavra em sânscrito que significa, literalmente, "enrolada como uma cobra" ou "aquela que tem a forma de uma serpente". É a energia do Universo em seu aspecto Purna-Shakti, total, como potencial, sendo o Prana-Shakti o aspecto biológico, ou fisico, como calor, eletricidade, etc.

O termo é feminino, e deve ser sempre acentuado com pronúncia longa no í final. Muitos por a considerarem sagrada, grafam o nome com "K" maiúsculo. O símbolo do caduceu é considerado como uma antiga representação simbólica da fisiologia da Kundalini.

Segundo a crença, enquanto está adormecida, assemelha-se a uma chama congelada. O "despertar" da energia divina Shakti Kundalini requer a orientação de um mestre realizado, para que o ativamento e desenvolvimento sejam apropriados e conduzam à meta suprema do Yoga que é a paz interior e a realização divina.

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